Bodycheck #1

Da Woche 2 nun auch schon bald wieder vorbei ist wollte ich gleich noch den Bodycheck hochladen. Bald ist ja schon wieder Halbzeit. 

Ich mache kurz und knackig, so viel gibt's da ja auch nicht zu sagen:

21.11.14

Brust: 85 cm

Taille: 69 cm

Po/Hüfte: 91 cm

Beine: links: 50 cm, rechts: 50 cm

Arme: links: 27 cm, rechts: 27 cm

Bilder kommen morgen im Laufe des Tages. Sind im Moment auf meinem Laptop. 

xx T. 

10 km unter 60 Minuten - Woche 1

Halli hallo!

Und schon ist die erste Woche um.  Sie war zwar anstrengend aber auch besser als gedacht. 

Montag

2 km DL 1, 5x 600 m in 3:25-3:35 mit jeweils 3 min Pause dazwischen, 2km DL 1

Wären dann insgesamt 8 km ins 1:05 h. Das letzte Intervall hab ich leider nicht mehr ganz in der Zeit geschafft aber ansonsten war ich eigentlich echt zufrieden. 

Donnerstag

Da war ich zum ersten Mal länger als eine viertel Stunde auf dem Laufband. Angesagt waren 2 km DL 1, 5 km DL 3, 2 km DL 1. 

DL1 sind bei mir etwas zwischen 5,5 und 7 km/h, find ich irgendwie echt nervig, wenn man mehr als ein paar km rennt. Naja, dafür wird ja trainiert. DL 3 waren dann so ca 10 km/h. Hab bei 8,5 angefangen und dann jede Minute 0.1 mehr bis ich an der Obergrenze von DL 3 war. Hätte es mir allerdings viiiiiel schlimmer vorgestellt. War echt machbar. Die Zeit hab ich nicht mehr ganz genau im Kopf aber er war etwa 1:10 h oder so. 

Freitag

Freitags war Krafttraining angesagt. Zumindest einmal pro Woche finde ich das schon wichtig. Zu diesem Trsiningdplan werde ich aber noch einen extra Post schreiben. 

Samstag

10 km DL1. Ich bin noch nie 10 km gerannt :D aber im DL 1 war es echt machbar und das sogar sehr angenehm. Ich hab zwar gefühlt eine halbe Ewigkeit gebraucht - 1:34 h - aber stolz, dass ich komplett durchgelaufen bin.

Ich muss sagen das Trainging macht mir erstaunlich viel Spaß. Hätte ich nicht gedacht. Vor allem vor dem Laufband hatte ich "Angst". Fand ich nämlich immer unglaublich langweilig. Aber mit einem richtig großen Ziel vor Augen ist alles machbar!

Ich trainiere übrigens nach dem Plan von laufen.de!!

XX T. 

WER ist eigentlich T. und WAS rennt sie?

Tja, das bin ich. Tamara, Tammy, Tami, T.
Und gerannt wird der Marathon. Halbmarathon besser gesagt.

Da ich manchmal zu meiner inneren noch eine zusätzliche Motivation brauche, habe ich mir gedacht, dass es ja den ein oder anderen interessieren könnte, wie ich mich darauf vorbereite.

Der geplante Halbmarathon findet am 17.05.2015 statt. Ist noch eine ganz Weile. Aber da das weiteste was ich jemals gerannt bin 7 km (mittlerweile 9 aber auch erst seit dieser - meiner ersten Trainingswoche) sind, werde ich diese Zeit auch sicher brauchen. Vor allem möchte ich mich ja auch nicht irgendwie durch die 21 km quälen sondern eine ordentliche Zeit laufen.

So, da ihr jetzt Bescheid wisst um was es gehen wird noch kurz ein kleiner Überblick was euch alles erwarten wird:
Zum einen natürlich mein Training. Entweder eine Post für jeden Trainingstag oder eine Wochenzusammenfassung. Wird immer ganz darauf ankommen, wie viel Zeit ich zum posten habe.
Außerdem auch ein bisschen was was das Essen angeht. Mal ein Food-Diary über eine ganze Woche, über ein paar oder einen Tag, mal nur eine Mahlzeit. Bestimmt auch das ein oder andere Rezept.
Ansonsten wird alle paar Wochen wahrscheinlich auch mal ein Bodycheck kommen. Wie die aussehen werden weiß ich noch nicht. Ob ich Bilder hochladen werde oder nur Maße. Mal sehen. Ich habe 3 Trainingspläne. Einmal einen für 10 km unter 60 Minuten, dann der nächste für 10 km unter 50 Minuten und dann der 12 Wochen Halbmarathon Trainingsplan. Die Bodychecks werden immer am Anfang und am Ende eines Trainingsplans kommen und wahrscheinlich einer nach der Hälfte. Jede Woche finde ich etwas übertrieben, weil ich mir keinen Stress machen möchte, falls sich in einer Woche mal eher weniger getan hat.
Bin mal gespannt ob sich im Dezember überhaupt was tun wird :D
Vielleicht wird auch das ein oder andere Mal ein Off-Topic-Post kommen. Sehen wir dann.

Dann würde ich mal sagen: Los gehts! Woche 1 ist schon fast durch, noch ein mal Laufen. Diese Woche wird es dann wohl eine Wochenzusammenfassung geben.

xx T.